Consells per un Nadal lliure d’addiccions
Nadal és una de les èpoques més esperades de l’any: emocions a flor de pell, reunions familiars i celebracions carregades de significat. Tanmateix, aquestes dates poden convertir-se en un repte per a aquelles persones que pateix addicció i es troben en un procés de desintoxicació,
Poden aparèixer de temptacions i moments difícils.
Pot ser es pregunta com poder viure un Nadal lliure d’addiccions?
Amb això, t’expliquem els riscos més comuns durant Nadal. I també, t’oferim consells pràctics per viure unes festes tranquil·les, prioritzant el teu benestar i la teva recuperació cap un camí sense addicció.
Quins són els principals riscos durant el Nadal?
1. Increment de l’exposició a substàncies
Durant les reunions nadalenques, és habitual estar envoltat de temptacions com l’alcohol o fins i tot altres substàncies. Per una persona en procés de recuperació pot ser més complicat i ho viu amb pressió. Els dies de Nadal es poden convertir en moments especialment esgotadors, encara més si les persones del seu entorn no comprenen el procés de desintoxicació.
2. La pressió social
Normalment, les festes i els dinars en amics i família es tendeix a associar-los amb ideals de felicitat. També, són moments a on la gresca i l’alcohol són molt presents. La persona que pateix addicció pot percebre que no encaixa en aquest model social. Per aquest motiu, poden sorgir emocions com l’estrès, l’ansietat o fins i tot la tristesa, ràbia…
3. La ruptura de les pautes i rutines
El ritme diari canvia dràsticament durant Nadal: vacances, horaris irregulars i més compromisos socials. Aquesta alteració pot impactar negativament en l’estabilitat emocional, un aspecte clau en qualsevol procés de rehabilitació.
Sol·licita 1a sessió gratuïta amb l’equip especialista del Centre Terapèutic Dia. Ens pots preguntar tot els teus dubtes i explicar la teva situació.
Consells per viure un Nadal lliure d’addiccions, tranquil i segur
Si estàs enfrontant un procés de rehabilitació, aquestes estratègies et poden ajudar a gaudir de les festes mentre cuides el teu benestar:
1. Planifica els teus dies festius
L’organització és la teva millor aliada. Anticipa els esdeveniments i planifica a quins vols assistir. En segon lloc, pots triar els dies o celebracions que et permetin estar envoltat/da de persones que t’entenguin i sobretot que respectin el teu procés. Busca ambients segurs on et sentis tranquil/a.
2. Comunica els teus límits
No tinguis por de dir “no” si alguna cosa posa en risc la vostra recuperació. És important que els teus éssers estimats sàpiguen que estàs prioritzant la teva decisió i et donin suport. Parlar amb honestedat i claredat pot comunicar el què t’està molestant o quina situació és la que et fa sentir malament.
3. Cerca suport i recolzament
Si l’estrès o les emocions es descontrolen, pots demanar suport a la persona que tinguis de confiança. Pot ser un familiar, amic o professional. Recorda que no estàs sol/a en aquest procés.
Compartir com et sents és important.
En el nostre centre de desintoxicació tenim monitors que donen suport al llarg d’aquests dies a les persones que es troben en procés intern dins del centre.
Fes d’aquest Nadal una oportunitat més d’autogestió de les emocions
Viure un Nadal lliure d’addiccions no significa renunciar a les celebracions. El que cal és saber com poder ser-hi present i gaudir-les d’una altra manera. El més important és cuidar el teu benestar i confiança. Amb planificació, comunicació i suport, pots transformar aquestes festes en una etapa més dins del teu procés de desintoxicació.
A Dia 1, estem aquí per donar-te suport en cada pas del camí. Si necessites ajuda, no dubtis a posar-te en contacte amb nosaltres.
T’oferim un formulari per sol·licitar la 1ª sessió gratuïta.
